طريقة استعمال باك ديتوكس من فوريفر
طريقة استعمال باك ديتوكس من فوريفر
أولا علينا بتسجيل جميع القياسات المتعلقة بالجسم لكي نلاحظ الفرق بين قبل وبعد استخدام باك ديتوكس من فوريفر:
- قياس وزنك بميزان دقيق ليعطيك الوزن وأيضا وزن السمنة.
- قياس جميع الجسم البطن والصدر والكتفين والفخذين.
ثانيا ممارسة التمارين الرياضية:
- الرياضة أمر في غاية الأهمية على الأقل عليك أن تمارسها 30 دقيقة بشكل يومي سواء هرولة أو جري وحتى ان لم تستطع الخروج من المنزل هناك الكثير من التمارين التي باستطاعتك القيام بها في البيت أو ممارسة رياضة الدرج 20 دقيقة طلوع ونزول.
- ليس المطلوب في البداية ممارسة الرياضة وبذل مجهود المهم والهدف من الرياضة التعرق لتخليص الجسم من السموم المتراكمة.
تعليمات متبعة أثناء استخدام باك ديتوكس من فوريفر
- قم بشرب الماء حوالي 8 أكواب يومياً ما يعادل (2 لتر).
- حاول الابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات الكربونية.
- تجنب تناول استخدام الملح على الطعام واستبدله بالأعشاب الطبيعية.
- تجنب تناول الأطعمة السريعة والدسمة المليئة بالسعرات الحرارية.
- يجب تناول الأطعمة الحرة التي يسمح بها برنامج باك ديتوكس كالفواكه والخضروات.
طريقة استعمال باك ديتوكس المرحلة الاولى
اليوم الأول والثاني
- وجبة الإفطار (ما بين الساعة 7 صباحا حتى 9 صباحا)
- نتناول 30 مل من عصير الألوفيرا ما يعادل 3 ملاعق كبيرة قد لا تتقبل طعم عصير الألوفيرا لذلك يمكن مزجه بالماء أو خليط من الفاكهة الطازجة كالبرتقال.
- بعد 20 دقيقة تقريباً نقوم بتناول حبة واحدة من أكتيف بروبيوتيك مع الماء.
- نأخذ عبوة واحدة من فايبر في كأس ماء (تحريكه حتى يندمج مع الماء).
- القيام بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل.
بين الوجبتين الفطور والغذاء الساعة 11 تقريبا
- نأخذ ملعقة من الترا لايت في كأس (الذي يأتي مع البرنامج) مع اضافة 300 مل من الماء وتحريكه جيداً.
- وجبة الغذاء
- نتناول 30 مل من عصير الألوفيرا.
بين الوجبتين الغذاء والعشاء الساعة 5 أو 6 مساء تقريبا
- نأخذ ملعقة من الترا لايت في كأس (الذي يأتي مع البرنامج) مع اضافة 300 مل من الماء وتحريكه جيداً.
- وجبة العشاء
- نتناول 30 مل من عصير الألوفيرا ما يعادل 3 ملاعق كبيرة قد لا تتقبل طعم عصير الألوفيرا لذلك يمكن مزجه بالماء أو خليط من الفاكهة الطازجة كالبرتقال.
- بعد 20 دقيقة تقريباً نقوم بتناول حبة واحدة من أكتيف بروبيوتيك.
- نأخذ عبوة واحدة من فايبر في كأس ماء (تحريكه حتى يندمج مع الماء).
معلومات مهمة
- شرب الكثير من الماء طوال فترة الصباح وفترة المساء.
- لا تنزعج وتتذمر من كثرة دخولك الى الحمام بشكل متكرر فهذا أمر عادي جداً.
- في حال وأن شعرت بالجوع الشديد قم بتناول نوع فاكهة واحد مثل تفاحة واحدة أو برتقالة واحدة فقط.
- ممارسة الرياضة بشكل عادي دون أن تجهد نفسك كالمشي وبعد الحركات الخفيفة.
- حاول أن تنام جيداً.
المرحلة الثانية
من اليوم الثالث حتى اليوم التاسع
- وجبة الإفطار
- وجبة الإفطار (ما بين الساعة 7 صباحا حتى 9 صباحا)
- نتناول 30 مل من عصير الألوفيرا ما يعادل 3 ملاعق كبيرة قد لا تتقبل طعم عصير الألوفيرا لذلك يمكن مزجه بالماء أو خليط من الفاكهة الطازجة كالبرتقال.
- بعد 20 دقيقة تقريباً نقوم بتناول حبة واحدة من أكتيف بروبيوتيك مع الماء.
- بعد مرور 5-10 دقائق نأخذ ملعقة من الترا لايت في كأس (الذي يأتي مع البرنامج) مع اضافة 300 مل من الماء وتحريكه جيداً.
- وجبة الغذاء
- نتناول 30 مل من عصير الألوفيرا.
- ثم نأخذ عبوة واحدة من فايبر في كأس ماء (تحريكه حتى يندمج مع الماء).
- بعد 30 دقيقة نتناول وجبة الغذاء ويجب أن تكون من 400 الى 600 سعرات حرارية.
- وجبة العشاء
- نتناول 30 مل من عصير الألوفيرا ما يعادل 3 ملاعق كبيرة قد لا تتقبل طعم عصير الألوفيرا لذلك يمكن مزجه بالماء أو خليط من الفاكهة الطازجة كالبرتقال.
- بعد 20 دقيقة تقريباً نقوم بتناول حبة واحدة من أكتيف بروبيوتيك مع الماء.
- بعد 5 دقائق نأخذ عبوة واحدة من فايبر في كأس ماء (تحريكه حتى يندمج مع الماء).
- بعد 10 دقائق نأخذ ملعقة من الترا لايت في كأس (الذي يأتي مع البرنامج) مع اضافة 300 مل من الماء وتحريكه جيداً.
أمثلة لبعض وجبات الغذاء من اليوم الثالث الى التاسع
- سمك مشوي.
- صدر دجاج مشوي وأرز.
- قطعة من الديك الرومي مشوية.
- سلطة خضار مع البيض المسلوق.
- تناول الأطعمة الحرة كالفواكه والخضروات.
تعليقات
إرسال تعليق